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Dicas de como ficar bem na quarentena.


Quando passamos muito tempo em casa, é normal que fiquemos sentados por longos períodos.

Seja no sofá, na cama ou em qualquer outro lugar da casa. Mas se você está fazendo home office, deve estar passando mais tempo sentado do que o normal. Isso pode causar desconforto em algumas partes do corpo como nas costas, joelhos e ombros. Então, aí vão algumas dicas que podem ajudar neste período.


1 - Procure sentar em uma cadeira. Evite poltronas, sofá ou cama.


2 – Se você não tem uma cadeira de escritório em casa e vai usar uma da mesa de jantar, pode colocar uma pequena almofada na altura da lombar para aliviar a tensão nesta região.


3 – Procure fazer intervalos curtos, de no máximo 5 minutos, a cada 1 hora. Levante, vá pegar uma água, caminhe um pouco.


4 – Não sente na cadeira em posição de índio, de cócoras ou sobre uma das pernas. Procure deixar os joelhos em 900 e com toda a área da sola dos pés tocando o chão. Seus joelhos agradecem.


Gostou da dica, então compartilhe com os amigos, família e colegas de trabalho.

Abraços,

Dr. André Inácio – Ortopedia e Cirurgia do Joelho

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