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Dicas para combater a ansiedade na quarentena.


Se você está cumprindo as recomendações das autoridades ficando em casa durante esse período de coronavírus, em algum momento pode ter se deparado com uma situação de ansiedade. Mas você sabe o que é e como controlá-la?


Podemos definir a ansiedade como uma preocupação intensa, que não sai da nossa cabeça em nenhum momento. Sempre vem acompanhada de um sentimento de medo de situações cotidianas. Alguns dos seus sintomas são: aumento da frequência cardíaca, a respiração acelera, cansaço e o corpo começa a suar em excesso.


Mas calma, existem algumas atitudes que poderão te ajudar a controlar a ansiedade e melhorar a qualidade de vida neste período de quarentena. Anota aí.


-Pratique atividade física regularmente, mesmo que seja em casa.

-Mantenha uma dieta saudável.

-Não negligencie o sono. Uma noite bem dormida pode fazer milagres.

-Exercícios de relaxamento também podem ajudar.

-Evite cafeína, álcool a nicotina.


E depois que a pandemia passar, procure ajuda de um profissional competente.


Abraços,

Dr. André Inácio – Ortopedia e Cirurgia do Joelho

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